Правила поведения при жаркой погоде:
-
Избегайте воздействия прямых солнечных лучей.
-
В жаркие дни носите лёгкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевайте головные уборы.
-
В дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 °С) не выходите на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).
-
Не находитесь на сквозняках и не используйте длительное время кондиционеры.
-
В жаркую погоду исключите из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть лёгкая пища: овощи, фрукты, отварная или тушёная рыба, курица, холодные супы.
-
Для защиты организма от обезвоживания рекомендуется больше пить жидкости — примерно не менее 1,5–3 литров в день.
-
Не рекомендуется употреблять алкоголь и газированные напитки.
Людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем, у кого есть хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.